1  비교는 금물 
자존감을 떨어뜨리는 가장 큰 원인은 다른 엄마들과 자신을 비교하는 행위다. 특히 SNS에는 육아에 지친 어머니는 보여주지 않고 완벽한 육아 맘의 모습밖에 비추지 않으니. 완벽한 인간은 없다는 걸 유의하며 비교하지 말 것.

 2  일하는 자신을 사랑할 것 
워킹 맘은 엄마 이전에 존중받아야 할 개인이다. 그러니 일을 한다는 것에 죄책감을 느낄 필요는 없다. 일을 통해 건강한 삶의 루틴을 만들고 그것을 통해 자존감을 높인다면 가정에 보다 집중할 수 있는 긍정적인 마인드를 가질 수 있다.

 3  일과 육아 외에 나만의 작은 미션을 세울 것 
일과 육아로 바쁘긴 하지만, 작은 계획을 세우고 꾸준히 지키는 행위를 통해 성취감을 얻는 것도 중요하다. 과도한 목표는 또 다른 강박으로 작용해 악영향을 미칠 수 있으니 유의한다. 점심시간을 이용해 하루 10분 걷기, 하루에 책 5쪽씩 읽기 같은 정말 ‘작고, 별거 아닌’ 목표를 세워 실천해보자.

출처 https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17444237&memberNo=25516952